例假老推迟通常是由于作息不规律、过度节食减肥、激素水平波动、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。比如经常熬夜，可能导致激素分泌失衡，从而使得例假推迟。要改善这种情况，应保持规律作息，每天按时睡觉、起床，保证充足的睡眠，睡前避免使用电子设备。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。可能出现身体虚弱、面色苍白等症状。此时应调整饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，比如多吃瘦肉、蔬菜和水果，一日三餐规律进食。 3. 激素水平波动：体内激素水平不是恒定不变的，受多种因素影响。比如压力大、情绪不稳定，都可能引起激素波动，进而导致例假推迟。缓解压力很重要，可通过冥想、瑜伽等方式放松身心，同时保持良好心态，避免焦虑和紧张。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，导致月经失调，出现例假老推迟。常伴有多毛、肥胖等。治疗可通过调整生活方式，如控制饮食、增加运动。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于血清泌乳素水平升高所致。过高的泌乳素抑制了性腺功能，影响排卵和黄体功能，致使例假推迟。常有溢乳、头痛等表现。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，具体用药应遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是甲状腺功能异常，子宫内膜炎，卵巢早衰等原因导致的例假老推迟。建议记录每次例假周期，保持规律作息和良好心态。饮食均衡，减少生冷、辛辣食物摄入。若推迟频繁或伴有其他不适，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查以明确病因。