一个月来两次月经还腰疼通常是由于作息不规律、过度劳累、饮食不健康、子宫肌瘤、子宫内膜炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统平衡，导致激素分泌异常。比如经常熬夜，使得身体生物钟失调，可能引发月经周期紊乱，一个月来两次月经，同时腰部也会因身体疲劳而疼痛。应调整作息，每晚 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时充足睡眠。 2. 过度劳累：身体过度劳累时，会使机体抵抗力下降，气血运行不畅。比如长期重体力劳动或高强度工作，这容易造成月经失调，一个月来两次月经，腰部肌肉也会因劳损而疼痛。建议适当休息，每周安排一天完全放松，避免长时间连续工作。 3. 饮食不健康：经常吃辛辣、油腻、生冷食物，会损伤脾胃，影响气血生成和运行。比如过多食用冷饮，可能导致宫寒，出现月经异常，一个月两次月经，寒气凝滞腰部经络则会腰疼。要多吃温热、清淡且营养均衡的食物，如蔬菜瘦肉粥、红枣桂圆汤等。 4. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是女性生殖器官中常见的良性肿瘤，由子宫平滑肌细胞增生而成。肌瘤可能影响子宫收缩和内膜的正常脱落，导致月经周期紊乱，一个月来两次月经。同时，肌瘤增大压迫周边组织，会引起腰疼。治疗可口服米非司酮片、肌注丙酸睾酮注射液，必要时行子宫肌瘤剔除术，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其不规则脱落，造成月经失调，一个月来两次月经。炎症还会引起盆腔充血、组织水肿，牵扯腰部神经导致腰疼。可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片等抗生素治疗，也可通过宫腔内给药，如庆大霉素注射液，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，盆腔炎，子宫内膜异位症等原因导致的一个月来两次月经还腰疼。建议及时就医，做 B 超、性激素六项等检查。注意休息，避免劳累和剧烈运动，注意保暖，保持心情舒畅，注意经期卫生，饮食清淡，忌生冷辛辣。