月经推迟通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如压力大时可能出现焦虑、失眠等，这使得卵巢功能受影响，从而引起月经推迟。可以通过冥想放松，每天抽出 15 分钟专注呼吸，让身心舒缓；也可增加户外运动，如散步、骑行，释放压力。 2. 过度节食减肥：身体营养摄入不足，影响了正常的新陈代谢和激素分泌。会出现乏力、头晕，还可能导致月经紊乱。要改善这种情况，应调整饮食，保证每餐有适量蛋白质，像鸡胸肉、鱼虾等，还有新鲜蔬果，如西兰花、苹果，确保营养均衡。 3. 长期熬夜：打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌。常表现为精神不振、皮肤变差，也会使月经周期不规律。应规律作息，每晚 11 点前入睡，睡前可泡个热水澡或喝杯热牛奶助眠，还可通过按摩头部、肩部放松身心，促进睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍，使月经周期延长。常有月经稀发、闭经等症状。治疗可调整生活方式，减重。药物可用醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片等，遵医嘱用药，以调节激素水平，恢复月经。 5. 高泌乳素血症：由于多种原因使血清泌乳素水平升高，抑制了垂体促性腺激素分泌，从而影响排卵和月经。患者常月经紊乱、经量减少甚至闭经。治疗可先去除病因，药物方面有甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，需遵医嘱用药，以改善月经情况。 除上述原因外，还可能是环境改变，甲状腺功能减退，卵巢早衰等原因导致的月经推迟。建议记录月经周期，保持规律作息和良好心态。若长期推迟，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。日常注意保暖，少吃生冷食物，避免过度劳累。