维持口腔健康的 6 个秘籍，你知道吗？
🎈患者朋友，口腔健康可是关乎我们生活质量的重要一环哦😜！今天就来和大家聊聊如何维持口腔健康💪。
👉1. 正确刷牙🪥
每天早晚都要刷牙，每次至少两分钟。刷牙时要采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动 4-5 次。颤动时牙刷移动约 1 毫米，每次只刷 2-3 颗牙，再将牙刷移至下一组牙，最后将口腔牙齿全部清洁干净。
👉2. 选择合适的牙刷和牙膏🧼
牙刷要选择软毛的，这样既能有效清洁又不会损伤牙龈。牙膏可以根据自己的口腔状况选择，比如有防蛀需求的就选含氟牙膏。
👉3. 巧用牙线
牙缝中的食物残渣光靠刷牙可清理不干净，这时候牙线就派上用场啦。它能有效清除牙缝中的污垢，预防邻面龋。
👉4. 定期洗牙
就算我们日常清洁做得再好，也难免会有牙结石的产生。所以，定期洗牙很重要，一般建议一年 1-2 次。
👉5. 注意饮食
少吃甜食和酸性食物，它们可是牙齿的“敌人”。多吃富含维生素和矿物质的食物，对牙齿有好处哦。
👉6. 戒烟戒酒
烟酒不仅对身体有害，还会影响口腔健康，容易导致口臭、牙龈问题等。
总之，维持口腔健康需要我们从日常的点滴做起🧐。患者朋友，如果您有更多关于口腔健康的小妙招或者疑问，欢迎在评论区留言分享交流😃，觉得有用的话别忘了点赞收藏哦👍。
#口腔健康# #牙齿护理# #健康小贴士#
