月经推迟，胸不涨且软软的通常是由于过度劳累、节食减肥、情绪波动、内分泌失调、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度劳累：身体长期处于过度劳累状态，会影响内分泌系统的正常功能。导致激素分泌失衡，影响卵巢的排卵和月经周期。建议合理安排工作和休息时间，每天保证充足睡眠，适当进行瑜伽、散步等轻松的运动来缓解疲劳。 2. 节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养物质，影响激素合成，从而导致月经紊乱。可能伴有乏力、头晕等症状。应调整饮食，保证营养均衡，增加蛋白质、蔬果的摄入，采用少食多餐的方式控制热量。 3. 情绪波动：较大的情绪波动，如焦虑、紧张、抑郁等，会刺激神经内分泌系统，影响激素水平。可能出现失眠、烦躁。建议通过冥想、听音乐等方式放松心情，也可多与朋友交流倾诉，参加社交活动来转移注意力，稳定情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡的状态。它会影响卵巢的正常排卵和激素分泌，导致月经周期紊乱，出现月经推迟。同时，激素失衡也会使乳腺组织的增生减缓，胸部不涨且软软的。可通过调整生活作息、减轻压力改善。药物治疗可选择屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、醋酸甲羟孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌激素的能力下降。雌激素等分泌不足，影响子宫内膜正常生长和脱落，造成月经推迟。激素不足也会使乳腺发育减缓，胸部缺乏胀痛感且柔软。建议多吃豆制品补充植物雌激素，适量运动。药物方面可使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、结合雌激素片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经推迟，胸不涨且软软的。建议先观察身体变化，保持良好作息和心态，避免过度劳累和精神紧张。若月经推迟超过一周，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。