摘要：肾是人体最重要的器官之一，很多人都有肾虚的表现，无论是男性还是女性，肾虚对人体的危害非常大，女性会引起泌尿系统感染，男性肾虚会引起各种男性疾病，因此补肾是很重要的一件事，建议通过食疗的方法来补肾，既不会伤害身体又能达到目的。

在日常生活中补肾可以用食疗的方法来解决。但肾也分肾阴虚或肾阳虚。所以在食物的选择上一定要对症去食用。才能起到好的做用。肾阴虚往往会表现腰酸，燥热，盗汗，头晕，耳鸣等症状可以多吃些黑木耳，黑芝麻，小核桃来调理。而肾阳虚往往会表现四肢畏冷，下肢尤为严重。腰膝酸痛，头目眩晕，精神萎靡，面色白，阳痿，早泄，女性宫寒不孕。建议可以多吃些温补肾阳的食物，如栗子，山药，芡实，韭菜，牛羊肉，狗肉等。

肾虚可以通过食补来治疗，猪腰子和当归枸杞一起炖汤服用，可以补肾。平时还要多吃牡蛎，板栗，韭菜，黑豆，黑芝麻，黑木耳，党参，黄芪，龙虾，菠菜，橙子，腰果等食物，对肾虚的患者有很大的帮助。要坚持长期吃，一天两天是没有效果的。平时可以用枸杞泡水代茶饮。食补的同时还要积极参加体育锻炼，增强体质。保证充足的睡眠，不熬夜，注意保暖，别着凉。

补肾的食物有很多，具体可以根据个人喜好来选择。每天坚持锻炼也有助于补肾，晚上不要熬夜喝咖啡或者茶水，对肾脏都有一定的损伤，长期服用药物的患者要定期去检查肾脏，避免出现肾脏疾病。