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气血不足如何食补

陈启众医生
陈启众 副主任医师 营养科
宁夏医科大学总医院 三甲
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摘要:气血对女性非常重要,许多爱美的女性出现气血不足,会出现面色暗淡萎黄,花费了大量的价钱在美容上,但是效果却并不好,其实是因为没有找到原因,只要调理好气血虚的情况,气血不足可以通过吃红枣,红糖,鱼类,阿胶,桂圆等进行食补,经过一段时间的食补气色就会变的很好。

气血不足建议多吃以下食品。补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血 、猪肝、红糖 、赤豆等,可经常交替选用。补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。每天至少半小时,如健美操,跑步,散步,打球,游泳,气功,跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。 忌食少食:海藻 、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰的病变。

可以多吃补气的食物如:牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

女性平时要多关注自己的身体变化,如果出现面色黯淡无光,经常容易劳累,月经不调等情况,可能是气血虚引起的。除了通过食物治疗之外,有很多的方法都可以补充气血。可以服用中成药,还有阿胶糕,对于气血不足效果都非常好。

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