根据宁夏固原秋季气候特点及补血需求，结合传统食疗和营养搭配，推荐以下食谱：

一、经典补血粥品

1. 黑糯米补血粥

   • 材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

   • 做法：黑糯米与红枣、山药同煮，加入桂圆（每次7-8颗）和红糖调味，具有益气养血功效。

   • 小贴士：寒胃者可加入2片红参。

2. 当归红枣排骨汤

   • 材料：排骨、枸杞、红枣、当归、葱姜盐。

   • 做法：排骨焯水后与枸杞、红枣、当归炖煮至酥烂，调味后食用，可改善皮肤干燥瘙痒。

3. 银耳红枣汤

   • 材料：银耳、桂圆干、枸杞、红枣、冰糖。

   • 做法：银耳泡发后与红枣、枸杞炖煮，加入冰糖至红枣饱满，具有润燥养颜作用。

二、药膳推荐

1. 双红补血汤

   • 材料：红薯500克、红枣10克、红糖适量。

   • 做法：红薯煮熟后加入红枣和红糖，可搭配南瓜增加风味。

2. 黄芪炖乌鸡

   • 材料：乌鸡、黄芪、党参、当归。

   • 做法：乌鸡切块与黄芪、党参、当归炖煮，补气养血效果显著。

3. 枸杞红枣煲鸡蛋

   • 材料：枸杞、红枣、鸡蛋。

   • 做法：鸡蛋与枸杞、红枣同煮，蛋熟后继续炖10分钟，滋补虚劳。

三、时令蔬果搭配

1. 莲子桂圆汤

   • 材料：莲子、桂圆肉、红枣、冰糖。

   • 做法：莲子泡发后与桂圆、红枣煎煮，睡前饮用，改善贫血乏力。

2. 猪肝菠菜炒洋葱

   • 材料：猪肝、菠菜、洋葱。

   • 做法：猪肝切碎与菠菜、洋葱同炒，富含铁质，提升气血。

3. 木瓜银耳汤

   • 材料：木瓜、银耳、冰糖。

   • 做法：木瓜与银耳炖煮，加入冰糖，清热润燥。

四、注意事项

• 食材选择 ：秋季宜选滋阴润燥的食材（如银耳、山药），避免过热性食物（如龙眼、桂圆）过量。

• 烹饪方式 ：建议采用小火慢炖，保留营养成分，同时便于消化。

• 搭配建议 ：可搭配红枣花生粥、当归羊肉汤等经典食疗方，根据体质调整。

通过以上食谱的合理搭配，既能满足秋季补血需求，又能兼顾营养均衡与口感。