根据宁夏石嘴山秋季气候特点及补肺需求，结合中医食疗原则，推荐以下食谱及养生建议：

一、经典润肺汤品

1. 冰糖银耳羹

   • 材料 ：银耳10-12克、冰糖适量、冷开水。

   • 功效 ：滋阴润肺、生津止渴，适合燥咳及体质虚弱者。

   • 做法 ：银耳浸泡1小时后与冰糖同煮2-3小时，至银耳软糯即可。

2. 沙参玉竹老鸭汤

   • 材料 ：北沙参30-50克、玉竹30克、老鸭1只（约500克）。

   • 功效 ：滋阴清肺、润肠通便，缓解肺燥引起的干咳和便秘。

   • 做法 ：老鸭焯水后与沙参、玉竹文火炖1小时以上，调味后食用。

3. 川贝雪梨猪肺汤

   • 材料 ：川贝母9克、雪梨1个、猪肺120克。

   • 功效 ：清肺热、润肺止咳，适合咽喉肿痛及肺燥咳嗽。

   • 做法 ：猪肺焯水后与川贝母、雪梨同煮2小时，调味后饮用。

二、药膳推荐

1. 南杏猪肺汤

   • 材料 ：南杏（甜杏仁）10克、猪肺120克。

   • 功效 ：润肺止咳，改善秋燥引起的咳嗽。

   • 做法 ：南杏与猪肺炖煮1小时，至肉质软烂即可。

2. 杏仁雪梨山药糊

   • 材料 ：杏仁10克、雪梨1个、山药粉适量。

   • 功效 ：润燥生津，适合肺阴虚人群。

   • 做法 ：杏仁浸水后与雪梨、山药粉搅拌成糊状，煮熟后食用。### 三、日常食疗搭配

3. 百合莲子羹

   • 材料 ：百合10克、莲子10克、银耳5克、冰糖适量。

   • 功效 ：润肺安神，适合失眠多梦者。

   • 做法 ：食材浸泡1小时后同煮30分钟，加入枸杞、冰糖调味。

4. 雪梨枸杞饮

   • 材料 ：雪梨1个、枸杞10克、冰糖适量。

   • 功效 ：清热润肺，缓解秋燥咽喉不适。

   • 做法 ：雪梨切块与枸杞同煮10分钟，加冰糖饮用。### 四、养生建议

• 饮食原则 ：以润燥为原则，避免辛辣、油腻食物。

• 作息调整 ：保证充足睡眠，避免熬夜。

• 环境防护 ：保持空气清新，适当进行户外运动如散步、太极拳等。

以上食谱可根据体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步个性化定制。