根据2025年宁夏银川秋季水果市场的供应情况，以下为当季新鲜水果推荐及特点：

一、主流水果品种

1. 西瓜

   秋季是宁夏西瓜的丰收季，品种多样，包括10斤左右的麒麟瓜、15斤的甜王西瓜，以及一二十斤的硒砂瓜。西瓜凭借高水分、清甜多汁的特点，成为消暑水果的“顶流”。

2. 葡萄

   秋季葡萄品质最佳，自然成熟的葡萄个大饱满、汁水充盈。永宁红提葡萄甜度高、耐储藏，香山硒砂瓜则具有清热解毒、生津止渴的功效。

3. 硒砂瓜

   香山硒砂瓜7-9月成熟，瓜瓤鲜嫩多汁，甜度高，可生食或榨汁。其清热解毒的特性使其成为夏季必备水果。

4. 苹果

   宁冠苹果10月上旬成熟，果肉紧实细腻，兼具降血脂、抗氧化等功效，是秋季健康水果代表。

二、时令特色水果

• 香水梨 ：7-8月成熟，果肉软糯香甜，带有白酒香，是宁夏特产水果。

• 灵武长枣 ：耐旱且甜度高，适合干制或鲜食。

• 永宁红提葡萄 ：9月成熟，颗粒大、甜度高，具有通便、利尿等功效。

三、其他推荐水果

• 桃子 ：秋季桃子多汁，品种丰富，可鲜食或制作桃子酱。

• 李子 ：金银滩李子酸甜开胃，适合直接食用或酿成果酒。

• 石榴 ：秋季石榴籽饱满，富含维生素C，可鲜榨果汁或直接食用。

四、购买建议

• 西瓜 ：选择表皮略带纹路、瓜蒂弯曲成熟的个体。

• 葡萄 ：自然晾晒的葡萄表皮略带白霜，口感更佳。

• 硒砂瓜 ：瓜蒂弯曲、瓜身稍扁，香气浓郁者为佳。

以上水果均适合作为秋季健康零食或家庭聚会食材，建议到当地农贸市场或超市选购新鲜成熟的果实。