根据宁夏固原秋季气候特点及护肺需求，结合传统食疗与现代营养搭配，整理以下食谱推荐：

一、经典润肺汤品

1. 百合雪梨汤

   • 材料：百合150克、雪梨1个（去皮去核）、冰糖适量。

   • 做法：百合与雪梨同煮至软烂，加冰糖调味，润肺生津。适合秋季干燥引起的咳嗽。

   • 功效：百合补中益气，雪梨润燥化痰，两者结合可缓解秋燥。

2. 白萝卜老鸭汤

   • 材料：老鸭500克、白萝卜1根、生姜3片、料酒1汤匙。

   • 做法：老鸭焯水后与萝卜同煮，至萝卜透明，加盐调味。

   • 功效：白萝卜润肺止咳，老鸭滋阴补血，适合肺虚体弱者。

3. 沙参玉竹老鸭汤

   • 材料：老鸭1只、沙参30克、玉竹30克、盐适量。

   • 做法：老鸭与药材同炖1小时以上，滋阴清肺，缓解燥咳。

   • 功效：沙参滋阴，玉竹润燥，适合肺阴虚人群。

二、时令蔬果搭配

1. 秋葵炒蛋

   • 材料：秋葵200克、鸡蛋2个、盐适量。

   • 做法：秋葵切段后与鸡蛋同炒，保留脆嫩口感。

   • 功效：秋葵清热解毒，鸡蛋补充蛋白质，增强免疫力。

2. 梨枣银耳羹

   • 材料：梨1个（去皮去核）、红枣5枚、银耳10克、冰糖适量。

   • 做法：梨、枣与银耳隔水炖煮1小时，加冰糖至浓稠。

   • 功效：润肺生津，养血安神，适合秋季干燥。

三、特色食疗方

1. 南杏猪肺汤

   • 材料：南杏15克、猪肺100克、姜片5克。

   • 做法：猪肺洗净后与南杏同煮，润燥止咳。

   • 功效：南杏含脂肪油，可缓解秋冬燥咳。

2. 罗汉果百合鸡汤

   • 材料：鸡300克、罗汉果半个、百合30克、红枣6枚。

   • 做法：与普通鸡汤同煮2小时，增强润肺效果。

   • 功效：百合宁心安神，罗汉果清热化痰。

四、日常饮食建议

• 增加蔬果摄入 ：每日至少摄入5种以上蔬菜，补充维生素C和膳食纤维。

• 选择优质蛋白 ：搭配鱼肉、虾仁等高蛋白食物，增强体质。

• 少食辛辣 ：秋季宜清淡饮食，避免辛辣刺激肺部。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议长期坚持饮用汤品，并结合秋季养生原则进行饮食规划。