根据2025年陕西汉中秋季气候特点及补肺需求，结合传统食疗方和现代营养搭配，推荐以下补肺食谱：

一、经典补肺汤品

1. 冰糖银耳羹

   • 材料：银耳10-12克、冰糖适量、冷开水浸泡1小时。

   • 功效：滋阴润肺、生津止渴，适合燥咳及体质虚弱者。

   • 做法：隔水炖2-3小时至银耳软糯。

2. 沙参玉竹老鸭汤

   • 材料：北沙参30克、玉竹30克、老鸭1只（约1.5公斤）。

   • 功效：滋阴清肺、润肠通便，改善肺燥引起的干咳。

   • 做法：老鸭切块与沙参、玉竹同煮1小时以上。

3. 南杏猪肺汤

   • 材料：南杏（甜杏仁）50克、猪肺100克、薏仁50克。

   • 功效：润肺止咳、滑肠通便，对肺虚久咳有效。 - 做法：南杏与薏仁熬粥，加入猪肺炖煮1小时。

二、时令蔬果搭配

1. 百合莲子汤

   • 材料：百合15克、莲子15克、山药150克、猪脊骨500克。

   • 功效：滋养心肺、补虚强身，适合秋季干燥。

   • 做法：与猪骨同炖至骨软。

2. 冬瓜汤

   • 材料：冬瓜500克、猪骨/鸡骨100克、生姜适量。

   • 功效：清热解毒、利尿消肿，缓解肺热咳嗽。

   • 做法：冬瓜切块与骨汤炖煮至透明。

3. 梨膏糖水

   • 材料：梨1个（约500克）、冰糖适量、枸杞少许。

   • 功效：润燥生津、止咳化痰，可直接食用或煮水。

   • 做法：梨切丝裹淀粉煎煮，加冰糖和枸杞炖煮。

三、药膳推荐

1. 川贝枇杷膏

   • 材料：川贝母5克、枇杷叶5克、雪梨1个。

   • 功效：清热润肺、化痰止咳，适合痰多咳嗽。 - 做法：与雪梨同煮至软烂。

2. 银耳百合羹

   • 材料：银耳10克、百合15克、冰糖适量。

   • 功效：滋阴润肺、清心安神，改善失眠多梦。 - 做法：隔水炖煮1小时。

四、日常食疗小贴士

• 杏仁 ：甜杏仁5-10克与薏米按1:5比例熬粥，润肺止咳。

• 蜂蜜 ：早晚各1勺，可加入梨汁或粥中，补气润燥。

• 白萝卜汤 ：100克白萝卜与鸭汤炖煮，缓解肺热咳嗽。

注意事项 ：

• 肺虚咳嗽者慎用寒凉食物（如冬瓜、梨）；

• 痰多者需配合化痰药物；

• 过敏体质慎用中药材（如百合、银耳）。