根据2025年秋季护肺饮食建议，结合榆林地区特色食材，整理出以下护肺食谱推荐：

一、经典润肺食谱

1. 川贝雪梨猪肺汤

   • 材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个（去蒂心）

   • 做法：猪肺焯水后与川贝、雪梨同煮2小时，调味饮用，可缓解咳嗽痰多。

2. 杏仁雪梨山药糊

   • 材料：北杏仁10克、雪梨1个、淮山米粉、白糖适量

   • 做法：杏仁浸水后与雪梨泥、淮山米粉混合，煮至浓稠，适合秋季润燥。

3. 银耳雪梨粥

   • 材料：银耳20克、雪梨1个、粳米150克、冰糖20克

   • 做法：银耳泡发后与雪梨、粳米同煮30分钟，加入冰糖，滋阴润燥。

二、时令蔬果推荐

1. 白萝卜汤

   • 材料：白萝卜1根、生姜、葱花、盐适量

   • 做法：白萝卜切丝或块状，与生姜、葱花炖煮，可加红糖增强润肺效果。

2. 莲藕凉拌/汤品

   • 材料：莲藕1节、百合、马蹄（荸荠）、冰糖、盐适量

   • 做法：莲藕切丝焯水后凉拌，或与百合、马蹄炖汤，清甜开胃。

3. 雪梨炖百合

   • 材料：雪梨1个、百合150克、冰糖、水适量

   • 做法：雪梨去皮与百合同煮，加入冰糖，润肺止咳。

三、药膳推荐

1. 归芪红枣汤

   • 材料：黄芪30克、当归15克、红枣20枚、水适量

   • 做法：焖煮30分钟，分早晚服用，补气养血，增强肺功能。

2. 百合银耳羹

   • 材料：百合150克、银耳20克、冰糖、水适量

   • 做法：百合煮烂后与银耳混合，加入冰糖，滋阴润肺。

3. 雪梨川贝猪肺汤

   • 材料：猪肺120克、川贝母9克、雪梨1个（去蒂心）

   • 做法：与川贝雪梨猪肺汤类似，文火煮2小时，化痰平喘。

四、营养补充建议

• 蜂蜜 ：每日1-2勺，可搭配柠檬、菊花冲服，润肠通便。

• 坚果 ：杏仁、核桃适量，生吃或煮粥，补肾润燥。

• 呼吸练习 ：每日进行深呼吸、腹式呼吸，提升肺活量。

以上食谱结合了榆林本地食材与秋季养肺需求，建议根据体质调整食材搭配。若需进一步个性化建议，可咨询中医师。