根据2025年秋季气候特点及补肺需求，结合四川宜宾本地食材，整理以下食谱推荐：

一、经典润肺食谱

1. 雪梨冰糖炖

   • 雪梨切片与冰糖、水一同炖煮，清甜润肺，适合秋季干燥引起的咳嗽。

   • 做法：雪梨切块与冰糖、清水隔水炖煮1-2小时，至肉质软烂。

2. 百合银耳羹

   • 百合与银耳搭配，滋阴润肺，适合肺燥咳嗽及阴虚体质。

   • 做法：银耳泡发后与百合、冰糖炖煮2-3小时，加入枸杞提鲜。

3. 沙参玉竹老鸭汤

   • 沙参、玉竹与老鸭同煮，滋阴清肺，改善肺燥引起的干咳。

   • 做法：老鸭切块与沙参、玉竹文火煲1小时以上，调味即可。

二、时令蔬果搭配

1. 芦根二仁粥

   • 芦根与薏仁、大米同煮，清热生津，适合秋燥引起的咽喉不适。

   • 做法：芦根切段与薏仁、大米熬煮至粥稠，可加冰糖调味。

2. 萝卜蜂蜜饮

   • 白萝卜与生姜、大枣煮沸后加蜂蜜，润肺止咳，适合咳嗽痰多者。

   • 做法：材料煮沸后去渣，加蜂蜜再煮沸，每日1-2次。

3. 柑橘蜜柚茶

   • 柑橘与柚子搭配，润肺化痰，适合肺热咳嗽及津液不足。

   • 做法：鲜果榨汁混合蜂蜜，可加入冰糖饮用。

三、药膳推荐

1. 南杏猪肺汤

   • 南杏与猪肺同煮，润肺下气，适用于肺热咳嗽及虚劳咯血。

   • 做法：南杏去核与猪肺炖煮1小时以上，调味即可。

2. 银耳雪梨川贝粥

   • 银耳、雪梨与川贝搭配，滋阴润肺，适合吸烟者及慢性咽喉炎患者。

   • 做法：食材煮至粥稠后加川贝，改文火炖煮。

四、养生原则

• 润燥为主 ：多选梨、百合、银耳等食材，避免寒凉过重。

• 药膳结合 ：根据体质选择汤品，如阴虚可选百合玉竹汤，肺燥可选沙参玉竹老鸭汤。

• 日常调理 ：保持作息规律，适当运动增强免疫力。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。