根据2025年秋季养生的需求，结合四川南充的地域特色和食材资源，整理出以下养生食谱推荐：
一、经典滋补汤品
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山药雪梨猪肺汤
- 材料：鲜山药200克、雪梨2个、猪肺1副、陈皮5克。 - 功效：润肺止咳、凉血祛瘀，适合支气管炎和肝炎患者。 - 做法：猪肺切片、雪梨切块、山药切段，与陈皮炖煮2小时至熟烂。
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栗子炖鸡汤
- 材料：栗子（板栗）200克、鸡肉500克。 - 功效：补气健脾、强筋活血，冬季滋补佳品。 - 做法：栗子与鸡肉同炖，鸡汤鲜美且营养丰富。
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沙茶排骨南瓜煲
- 材料：排骨500克、南瓜500克、沙茶酱适量。 - 功效：滋阴润肺、增强免疫力，适合秋季干燥气候。 - 做法：排骨焯水后与南瓜同煮，加入沙茶酱调味。
二、润肺养阴类
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银耳莲子汤
- 材料：银耳5克、莲子30克、红枣5枚。 - 功效：滋阴润肺、清热解毒，缓解秋季燥热。 - 做法：银耳泡发后与莲子、红枣炖煮至软糯。
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川贝南北杏煲猪肺
- 材料：猪肺500克、川贝25克、南北杏各10克。 - 功效：润肺化痰、止咳平喘，适合肺热咳嗽。 - 做法：与排骨同炖，汤呈杏香浓郁。
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苹果核桃沙拉
- 材料：苹果6两、核桃50克、梨4两。 - 功效：滋阴润燥、增强免疫力，秋季必备沙拉。 - 做法：苹果、梨切块与核桃混合，加入蜂蜜调味。
三、健脾益胃类
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红枣山药糕
- 材料：红枣50克、山药200克、糯米粉适量。 - 功效：补血养胃、健脾益肾，适合体虚人群。 - 做法：山药蒸熟捣泥，与红枣、糯米粉混合揉面蒸熟。
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莲藕排骨汤
- 材料：莲藕500克、猪排骨500克、姜片适量。 - 功效：补脾益肺、增强体质，秋季滋补佳品。 - 做法：莲藕切块与排骨同炖1.5小时。
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萝卜牛尾汤
- 材料：牛尾1斤、萝卜1根、南姜末适量。 - 功效：补气益中、滋阴润面，可辅助骨折恢复。 - 做法：牛尾与萝卜炖煮1小时，加入南姜末提鲜。
四、时令蔬果
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蜜豆南瓜粥
- 材料：南瓜100克、米饭1碗、蜜红豆50克。 - 功效：健脾养胃、排毒美容，适合女同胞。 - 做法：南瓜切块与米饭、红豆同煮至浓稠。
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菊花大枣枸杞粥
- 材料：菊花5克、大枣5枚、枸杞10克。 - 功效：补气除燥、明目降压，适合高血压患者。 - 做法：与粳米同煮，粥呈金黄色。
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双豆百合猪排汤
- 材料：猪排450克、绿豆30克、赤小豆30克、百合30克。 - 功效：滋阴润肺、泽肤养颜，适合肺燥咳嗽。 - 做法：豆类先炖煮半小时，再加入百合与猪排。
饮食建议 ：
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秋季宜少食多餐，避免暴饮暴食；
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润肺类食物（如梨、银耳）可搭配百合、川贝等增强功效；
