根据2025年四川乐山秋季气候特点及补肺需求，结合传统食疗与现代营养搭配，推荐以下食谱及养生建议：

一、经典润肺食谱推荐

1. 核桃仁芝麻糯米粥

   • 材料：核桃仁、芝麻、糯米、白砂糖。

   • 做法：核桃仁烤至微黄，芝麻打成粉末，与糯米同煮，粥熟后撒上芝麻粉和核桃仁。

   • 功效：滋阴润燥，缓解秋燥引起的便秘和皮肤干燥。

2. 冰糖雪梨汤

   • 材料：雪梨、冰糖、清水。

   • 做法：雪梨切块与冰糖同煮至化开，可加入少量枸杞增强润肺效果。

   • 功效：清热润肺，适合干燥季节缓解咳嗽。

3. 百合莲子汤

   • 材料：百合、莲子、枸杞、冰糖。

   • 做法：百合与莲子同炖至软烂，加入枸杞和冰糖调味。

   • 功效：滋养心肺，改善秋燥引起的失眠多梦。

4. 萝卜蜂蜜饮

   • 材料：白萝卜、生姜、大枣、蜂蜜。

   • 做法：萝卜与生姜、大枣煮沸后加蜂蜜，再煮沸饮用。

   • 功效：清热生津，辅助缓解咽喉肿痛和咳嗽。

二、药膳推荐

1. 川贝枇杷膏

   • 材料：川贝母、枇杷叶、冰糖。

   • 做法：川贝母与枇杷叶炖煮至浓稠，加冰糖制成膏状。 - 功效：润肺止咳，适合肺热咳嗽。

2. 银耳雪梨羹

   • 材料：银耳、雪梨、冰糖、枸杞。

   • 做法：银耳泡发后与雪梨同炖，加入枸杞和冰糖至浓稠。

   • 功效：滋阴润肺，增强免疫力。

3. 冬瓜汤

   • 材料：冬瓜、薏仁、姜片。

   • 做法：冬瓜切块与薏仁、姜片同煮，可加适量盐。

   • 功效：清热解毒，缓解秋燥引起的湿热症状。

三、日常饮食建议

1. 多选白色食物 ：如梨、百合、银耳等，性平润肺。

2. 搭配润肺食材 ：如雪梨与海带、百合与莲子同煮。

3. 适当食用药膳 ：如猪肺橄榄汤、清炒莲藕。

4. 避免寒凉过重 ：梨、萝卜等需根据体质适量食用。

四、养生小贴士

• 秋季作息 ：早睡早起，避免熬夜，增强体质。

• 运动选择 ：选择太极、瑜伽等温和运动，避免剧烈运动。

• 定期体检 ：关注肺部健康，及时调整饮食与作息。

以上食谱可根据个人体质调整食材比例，建议咨询中医师进一步优化。