月经期间腰累通常是由于激素水平波动、盆腔充血、久坐缺乏运动、盆腔炎、子宫内膜异位症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这可能导致盆腔组织和腰部肌肉的敏感性增加，从而引起腰累。症状表现为腰部的酸胀不适感。可以通过热敷腰部来缓解，比如用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次 15-20 分钟。 2. 盆腔充血：经期时盆腔内的血管扩张，血液充盈，形成盆腔充血。这会对周围组织产生压力，包括腰部，引发腰累。常伴有下腹坠胀。适当按摩腰部能改善，用手掌轻轻按揉，由上至下，力度适中，促进血液循环，减轻不适。 3. 久坐缺乏运动：长时间坐着会使腰部肌肉持续紧张，经期身体相对虚弱，这种紧张更易导致腰累。表现为腰部僵硬、酸痛。多起身走动，做简单的伸展运动，如站立后双手向上伸直，身体向一侧弯曲，左右交替进行，能放松腰部肌肉。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。月经期间盆腔充血，炎症刺激会加重，导致腰部神经受压，从而引起腰累。常伴有下腹疼痛、白带增多等。治疗可选用头孢曲松钠注射液、甲硝唑片、氧氟沙星片等抗生素，同时要注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位症：子宫内膜异位症是指内膜细胞本该生长在子宫腔内，却出现在了其他部位。月经时异位内膜出血刺激周围组织，引发腰累。常有痛经、性交痛等表现。治疗可用醋酸甲羟孕酮片、孕三烯酮胶囊、达那唑胶囊等，必要时手术，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是腰部着凉，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的月经期间腰累。建议经期注意保暖，避免劳累和剧烈运动，多休息。饮食上忌生冷辛辣。若腰累症状严重、持续不缓解或伴有其他异常，如腹痛、月经异常等，应及时就医，进行相关检查以明确原因。