月经总推迟通常是由于生活不规律、过度减肥节食、长期熬夜、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：生活节奏紊乱，如饮食不定时、作息混乱等，会影响内分泌系统的平衡。可能导致激素分泌失调，从而使月经周期不稳定，出现月经推迟。应规律饮食，一日三餐定时定量，保证充足睡眠，每天睡足 7-8 小时，养成良好的作息习惯。 2. 过度减肥节食：过度减少食物摄入，身体缺乏必要的营养，会影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍。这可能出现月经推迟、经量减少等。要调整饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，如多吃鱼肉、蔬菜和水果，保证营养均衡。 3. 长期熬夜：长时间熬夜会打乱身体的生物钟，影响激素的正常分泌。可能引起内分泌失调，致使月经推迟。应避免熬夜，晚上 11 点前入睡，睡前可通过泡热水澡、喝热牛奶等方式助眠，创造安静舒适的睡眠环境。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、卵巢多囊样改变等，影响排卵和激素分泌，导致月经周期延长。常有月经稀发、闭经、多毛等症状。治疗可通过调整生活方式，口服炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、地屈孕酮片等药物，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平过高。多由下丘脑-垂体功能障碍、药物等引起，抑制了性腺功能，使月经推迟。常表现为月经稀少、闭经等。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，同时要定期复查泌乳素水平，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，甲状腺功能异常，子宫内膜炎等原因导致的月经推迟。整体性建议：保持规律作息，减轻压力，均衡饮食。注意避免过度劳累和情绪大幅波动。就医建议：若月经推迟频繁且严重，应及时就医，检查性激素六项、甲状腺功能等，以明确病因。