月经晚来通常是由于生活压力过大、过度减肥节食、长期熬夜劳累、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。可能出现情绪波动、焦虑、失眠等症状。建议通过冥想放松、瑜伽锻炼来舒缓身心，也可在周末去公园散步，亲近大自然，减轻压力，让身体机能恢复正常，从而改善月经状况。 2. 过度减肥节食：营养摄入不足会影响身体正常代谢和激素合成。常有头晕、乏力、面色苍白等表现。应调整饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物等，比如每天喝一杯牛奶、吃一个鸡蛋，适量增加主食摄入，以恢复正常月经周期。 3. 长期熬夜劳累：打乱了身体的生物钟，影响激素分泌规律。会感到疲惫、抵抗力下降。要养成规律作息，每晚 11 点前入睡，保证 7 - 8 小时睡眠。中午可小憩半小时，睡前避免使用电子设备，创造安静舒适的睡眠环境，有助于月经恢复正常。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内雄激素过高、胰岛素抵抗等，导致排卵障碍。常表现为月经稀发、闭经等。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物方面，遵医嘱用药，可使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、地塞米松片等。 5. 甲状腺功能异常：甲状腺激素分泌失衡会影响月经。若甲状腺功能减退，激素分泌不足，新陈代谢减慢，可致月经推迟。常有畏寒、乏力等症状。治疗需补充甲状腺激素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，同时要定期复查甲状腺功能，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，垂体瘤影响，卵巢早衰问题等原因导致的 36 岁月经晚来。建议及时就医，进行性激素六项、B 超等检查。日常注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好心态，少吃生冷辛辣食物，注意腹部保暖。