月经量少且经期长通常是由于激素水平波动、过度节食减肥、子宫内膜薄、子宫内膜炎、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性体内激素如雌激素、孕激素等分泌失衡，可能导致子宫内膜增生和脱落异常。症状表现为月经周期不规律、经量和经期改变。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，适当运动，减轻压力，有助于调节激素水平。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响内分泌，导致月经失调。可能伴有头晕、乏力、面色苍白等。建议恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜和水果。 3. 子宫内膜薄：子宫内膜过薄，无法正常脱落和修复，引起经量少且经期长。常伴有腹痛、腰酸等。建议增加豆制品摄入，如豆浆、豆腐，因为其含植物雌激素，有助于促进子宫内膜生长。同时注意腹部保暖，避免受寒。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激会影响子宫内膜的正常脱落和修复，导致内膜脱落不完全、不规则出血，从而出现月经量少且经期长。治疗时要注意休息，保持卫生。可使用抗生素如甲硝唑片、头孢呋辛酯片、盐酸左氧氟沙星片等，遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：甲状腺功能减退是甲状腺激素分泌不足所致。甲状腺激素影响内分泌平衡，导致月经紊乱，表现为月经量少且经期长。患者需适当补充碘，增加营养。药物方面可选择左甲状腺素钠片、甲状腺片、益康胶囊等，一定要遵医嘱用药，定期复查。 除上述原因外，还可能是长期熬夜，垂体瘤，卵巢早衰等原因导致的月经量少且经期长。建议及时就医，进行妇科 B 超、性激素六项等检查。平时注意保暖，避免劳累和精神紧张，规律作息，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，注意个人卫生，经期避免剧烈运动。