月经推迟且量少通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现情绪波动、焦虑等症状。应通过冥想、瑜伽等方式放松身心，多与亲友交流，适当进行户外活动，如散步、爬山，减轻心理负担，让身体机能恢复正常。 2. 过度节食减肥：过度节食使身体营养摄入不足，影响卵巢功能，导致激素合成障碍。常伴有乏力、头晕等。要保证饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，一日三餐规律进食，慢慢恢复正常体重和营养状态。 3. 长期熬夜：打乱了身体的生物钟，影响激素的正常分泌和代谢。会有疲惫、黑眼圈等表现。应调整作息，每晚提前半小时上床，睡前避免使用电子设备，养成固定的入睡和起床时间，保证每天 7-8 小时充足睡眠，以恢复激素平衡。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等。卵巢多囊改变，影响激素分泌，导致月经周期延长且经量减少。常有痤疮、多毛等表现。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片、二甲双胍片等，遵医嘱用药，同时注意饮食和运动。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平过高。它会抑制促性腺激素释放，影响卵巢功能，导致月经推迟、经量少。常伴溢乳、头痛等。可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，要遵医嘱用药，保持良好心态，规律作息。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，子宫内膜炎，卵巢早衰等原因导致的月经推迟且量少。建议保持良好作息和心态，避免过度劳累和精神紧张。注意保暖，少吃生冷食物。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因并对症治疗。