月经减少发黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、内分泌失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响体内激素合成，导致内分泌紊乱。月经会变得量少且发黑。应恢复正常饮食，保证每日摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，如多吃鱼肉、蛋奶、新鲜蔬果，适量补充坚果。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响激素分泌平衡，使得月经出现异常。常伴有疲劳、长痘等症状。要调整作息，每晚保证 7 - 9 小时睡眠，睡前避免使用电子设备，可通过泡热水澡、听舒缓音乐来帮助入睡。 3. 内分泌失调：体内激素水平失衡，如雌激素、孕激素等分泌异常，会影响子宫内膜的正常生长和脱落，导致月经减少发黑。要保持心情舒畅，通过运动来调节，如每周进行 3 - 5 次的慢跑、瑜伽等，还可多参加社交活动，释放压力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢紊乱疾病，因激素失衡，导致卵巢多囊样改变。雄激素过高会影响排卵和子宫内膜增生，使月经周期紊乱，出现月经减少发黑。可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动改善。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、地塞米松片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素抑制了促性腺激素分泌，影响卵巢功能，导致雌激素分泌减少，子宫内膜变薄，从而引起月经减少发黑。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，同时要定期复查，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，宫腔粘连等原因导致的月经减少发黑。建议平时注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。若症状持续或加重，应及时就医，进行 B 超、性激素六项等检查，以明确病因，对症治疗。