月经量少且颜色暗黑通常是由于作息不规律、过度节食减肥、激素水平波动、宫寒血瘀、卵巢功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响身体的生物钟，导致内分泌失调。可能出现疲劳、失眠等症状。应调整作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡。中午适当午休，养成规律的作息习惯，有助于恢复正常的生理节律。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响气血生成，导致月经量少且色暗。常有头晕、乏力表现。要恢复正常饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬果等，保证营养均衡，促进身体恢复。 3. 激素水平波动：体内激素失衡，如雌激素、孕激素分泌异常，会影响子宫内膜的生长和脱落。可能伴随情绪不稳定。建议适当运动，如慢跑、瑜伽等，能促进血液循环和内分泌平衡。同时保持心情舒畅，减轻压力，避免焦虑紧张情绪。 4. 宫寒血瘀：宫寒血瘀是指子宫受寒，气血运行不畅。寒邪凝滞导致经血排出受阻，血瘀内阻，故而经量少且色暗黑。常伴有痛经、小腹冷痛。改善方法包括注意保暖，避免食用生冷食物。药物治疗可选择艾附暖宫丸、少腹逐瘀丸、乌鸡白凤丸等，遵医嘱用药。 5. 卵巢功能减退：卵巢功能减退意味着卵巢分泌的激素水平降低。雌激素不足影响子宫内膜生长，导致经量减少且颜色暗沉。可能伴有月经周期紊乱。治疗上要保持良好心态和作息，适当运动。药物可选用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，子宫内膜炎，甲状腺功能异常等原因导致的月经量少且颜色暗黑。建议注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。若症状持续或加重，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。