月经少且乳房胀痛通常是由于压力大精神紧张、过度节食减肥、激素水平波动、乳腺增生、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力大精神紧张：长期压力大、精神紧张会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现月经紊乱、量少，乳房胀痛等症状。建议通过冥想、瑜伽等放松身心，保证充足睡眠，规律作息，适当进行户外运动，如散步、慢跑，以缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响卵巢功能，导致雌激素分泌减少，从而出现月经少、乳房胀痛。应调整饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等，一日三餐规律进食，适量增加坚果类食物摄入。 3. 激素水平波动：女性体内激素水平并非恒定，在某些时期如生理期前后、孕期等会有波动。这可能引起月经和乳房的变化，包括月经量少和乳房胀痛。此时要保持良好心态，避免情绪大幅波动，注意保暖，可喝些红糖水、姜茶来调理。 4. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病。由于内分泌激素失调，雌激素水平相对或绝对升高，乳腺组织过度增生和复旧不全。表现为乳房胀痛，尤其在月经前明显。改善方法包括调整心态、规律作息。药物可用乳癖消片、逍遥丸、小金丸等，遵医嘱用药。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种生殖内分泌代谢性疾病。因雄激素过高、持续无排卵等导致。症状有月经失调、量少，还可能伴有乳房胀痛。治疗需控制体重、调整生活方式。药物方面可选择屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、二甲双胍片等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，高泌乳素血症，甲状腺功能异常等原因导致的月经少且乳房胀痛。建议及时就医，做性激素六项、B 超等检查。平时注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，减少压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。