来月经前长痘痘通常是由于激素水平波动、油脂分泌旺盛、不良饮食习惯、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经前体内雌激素和孕激素水平变化较大，这会刺激皮脂腺分泌增多。此时可能出现面部皮肤油腻、痘痘红肿等症状。可以通过规律作息，保证充足睡眠来调节，比如每天睡足 7-8 小时，睡前避免使用电子设备，以维持内分泌稳定。 2. 油脂分泌旺盛：月经前新陈代谢加快，使得油脂分泌更加旺盛，容易堵塞毛孔。表现为皮肤泛油光，痘痘多为白头或黑头粉刺。建议做好面部清洁，使用温和的洁面产品，每天洗脸 2-3 次，并用面巾轻轻吸干水分，避免用力擦拭。 3. 不良饮食习惯：月经前若摄入过多高糖、高脂肪和辛辣食物，会加重皮肤负担。可能有痘痘频发、皮肤暗沉等情况。要改善这种状况，需多吃新鲜蔬果，如苹果、香蕉、青菜等，同时减少甜品和油炸食品的摄入，多喝水促进代谢。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素水平失衡的状态。在月经前，激素波动较大，尤其是雄激素相对升高，会刺激皮脂腺分泌更多油脂，导致毛囊堵塞，引发痘痘。改善方法包括规律作息，保持心情舒畅。药物治疗可选择螺内酯片、醋酸环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片，遵医嘱用药。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种生殖内分泌代谢性疾病。患者体内雄激素过高，月经前激素变化加剧，使皮脂腺分泌旺盛，易长痘痘。症状常伴有月经紊乱等。治疗需控制体重，低糖低脂饮食。药物可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、地塞米松片，一定要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是作息不规律，皮脂腺囊肿，卵巢肿瘤等原因导致的来月经前长痘痘。建议保持规律作息，饮食清淡，避免高糖高脂食物。注意面部清洁，勿用手挤压痘痘。若痘痘严重或伴有其他不适，应及时就医，进行激素水平等相关检查，以明确病因并采取针对性治疗。