一个月没来月经通常是由于压力过大、过度减肥、激素失调、多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。可能出现焦虑、失眠、情绪波动大等症状。应通过冥想、瑜伽等放松身心，保证充足睡眠，合理安排工作和生活，多与亲友交流，释放压力，以调节内分泌，恢复正常月经周期。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体营养不足，影响激素合成和代谢。常有疲劳、虚弱、脱发等表现。要恢复正常饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质摄入，适当减少运动量，保持健康体重，让身体机能逐步恢复，促使月经正常。 3. 激素失调：体内激素水平紊乱是常见原因，可能由疾病、环境变化等引起。会有月经不规律、皮肤变差等状况。可通过规律作息，避免熬夜，戒烟戒酒，少吃辛辣油腻食物来改善。同时，保持心情舒畅，加强锻炼，增强体质，有助于激素平衡。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，常因雄激素过高，导致排卵障碍。患者会有月经失调、多毛、肥胖等表现。治疗可调整生活方式，控制体重。药物方面，可遵医嘱用药，如屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、二甲双胍片等，以调节激素水平，恢复月经。 5. 甲状腺疾病：甲状腺功能异常会影响内分泌，如甲减时甲状腺激素分泌减少，影响卵巢功能。患者可能出现乏力、畏寒等。治疗需先明确病情，可补充甲状腺素，比如左甲状腺素钠片。同时要定期复查，遵医嘱用药，调整药量，以改善月经情况。 除上述原因外，还可能是卵巢早衰，垂体瘤，子宫内膜结核等原因导致的一个月没来月经。建议先观察自身有无其他不适，如腹痛、乳房胀痛等。保持良好作息和心态，避免过度劳累和紧张。若持续不来，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因。