月经推迟通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如压力大会使大脑皮质功能紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调节，从而引起月经推迟。这时应多进行瑜伽、冥想等放松身心的活动，适当增加户外活动，如散步、爬山，缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养摄入不足，影响激素合成。身体为了自我保护会减少能量消耗，进而影响月经。可能出现月经周期紊乱、经量减少等。要改善这种情况，需恢复均衡饮食，保证每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃瘦肉、谷物、蔬果。 3. 长期熬夜：经常熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌。导致内分泌失调，影响卵巢功能，造成月经推迟。应调整作息，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可通过泡热水澡、喝热牛奶来助眠，养成早睡早起的习惯。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因体内雄激素过高，导致排卵障碍。患者常有月经稀发、闭经等症状。治疗可调整生活方式，减轻体重。药物方面，遵医嘱用药，如口服炔雌醇环丙孕酮片、地屈孕酮片、二甲双胍片等，以调节激素水平，恢复月经周期。 5. 甲状腺功能减退：是由于甲状腺激素分泌不足引起。甲状腺激素对月经周期有调节作用，不足时会导致月经推迟。常伴乏力、畏寒等。治疗以补充甲状腺激素为主，比如遵医嘱服用左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，使激素水平恢复正常，改善月经。 除上述原因外，还可能是环境改变，高泌乳素血症，子宫内膜结核等原因导致的月经推迟。建议保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张，饮食均衡。注意经期保暖，减少生冷食物摄入。若月经长期推迟，应及时就医检查激素水平、B 超等，明确原因并对症治疗。