月经量少又黑通常是由于过度节食减肥、长期熬夜、情绪波动大、子宫内膜炎、宫腔粘连等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 过度节食减肥：过度节食会导致身体营养不足，影响内分泌系统，使雌激素分泌减少。这会造成子宫内膜变薄，月经量变少且颜色发黑。建议适当增加优质蛋白和蔬果摄入，保证一日三餐规律，避免暴饮暴食，同时结合适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等。 2. 长期熬夜：长期熬夜打乱了身体正常的生物钟，影响激素的正常分泌，导致气血不畅。子宫内膜脱落不规律，从而出现月经量少又黑的情况。建议每天按时入睡，睡前避免使用电子设备，可通过睡前泡热水澡、喝热牛奶等方式来帮助提高睡眠质量。 3. 情绪波动大：情绪大幅波动会引起内分泌紊乱，影响卵巢功能，使经血排出不畅。表现为经量少且色黑。建议通过冥想、深呼吸等放松训练来调节情绪，也可多参加户外活动，如登山、骑行等，还可培养兴趣爱好，如绘画、书法等转移注意力。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激使内膜受损、变薄，影响其正常脱落和修复，导致月经量少且颜色发黑。常伴有下腹疼痛、白带异常等。治疗可口服甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星胶囊、头孢呋辛酯片等抗生素，遵医嘱用药。同时要注意休息，保持个人卫生。 5. 宫腔粘连：宫腔粘连指子宫腔部分或全部粘连闭塞。粘连使宫腔变小，内膜面积减少，经血排出不畅，从而出现月经量少又黑。常有周期性腹痛。治疗可采用宫腔镜下宫腔粘连分离术，术后使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片、雌二醇地屈孕酮片等促进内膜修复，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是内分泌失调，卵巢早衰，甲状腺功能减退等原因导致的月经量少又黑。建议您及时就医，进行性激素六项、B 超等检查。平时注意保暖，避免过度劳累和精神紧张，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物，规律作息，适当运动，有助于改善症状。