月经总是推迟通常是由于生活不规律、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：生活习惯不稳定，如饮食不均衡、作息无常等，会打乱身体的生物钟和内分泌系统。这可能导致激素分泌失衡，影响卵巢功能，使得月经周期紊乱。建议保持规律作息，每天按时吃饭，早睡早起，适当运动，让身体形成良好的节律。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体缺乏必要的营养，影响体内激素合成。尤其是脂肪量过低，会影响雌激素的合成，从而导致月经推迟。应调整饮食，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养均衡摄入，多吃蔬菜水果和粗粮，适量增加肉类。 3. 长期熬夜：长期熬夜会让身体得不到充分休息，影响身体的新陈代谢和激素调节。致使内分泌失调，影响卵巢的正常排卵功能，进而导致月经推迟。要避免熬夜，每晚 11 点前入睡，睡前可泡热水澡、喝热牛奶助眠，创造安静舒适的睡眠环境。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因激素失衡，卵巢排卵异常。雄激素过多导致卵泡发育障碍，无法正常排卵，从而出现月经推迟，甚至闭经。可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动来改善。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、来曲唑片，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平过高。过多的泌乳素抑制了促性腺激素释放，影响卵巢功能，导致排卵障碍，引起月经推迟。患者常有溢乳表现。治疗上要去除病因，保持良好心态。药物方面可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是甲状腺功能减退，卵巢早衰，子宫内膜结核等原因导致的月经总是推迟。建议及时就医检查激素水平和妇科超声。日常注意规律作息，避免过度劳累和精神紧张，少吃生冷食物，注意保暖，保持良好心态，适当运动以促进血液循环。