来月经腰困通常是由于激素水平波动、子宫内膜脱落、腰部着凉劳累、盆腔炎、子宫内膜异位等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：月经期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这可能导致盆腔组织充血、水肿，引起腰部不适，感觉腰困。此时应多休息，避免剧烈运动，可通过热敷腰部来缓解。比如用热水袋敷在腰部，每次 15 - 20 分钟。 2. 子宫内膜脱落：月经是子宫内膜周期性脱落形成的。脱落过程中会产生前列腺素等物质，引起子宫收缩，这种收缩可能牵涉到腰部肌肉，导致腰困。建议适当按摩腰部，以轻柔的手法从腰部两侧向中间按摩，促进血液循环，减轻不适。 3. 腰部着凉劳累：如果在经期腰部受寒，或者过度劳累，如长时间弯腰、站立，会使腰部肌肉紧张、痉挛，出现腰困症状。要注意腰部保暖，穿上保暖衣物，同时避免长时间保持同一姿势，定时活动腰部，如缓慢左右转动腰部。 4. 盆腔炎：盆腔炎是女性上生殖道及其周围组织的炎症。来月经时盆腔充血，炎症刺激会加重，导致腰部神经受压，从而出现腰困。症状常伴有下腹疼痛、发热等。治疗可口服甲硝唑片、左氧氟沙星片、头孢呋辛酯片等抗生素，同时注意休息，遵医嘱用药。 5. 子宫内膜异位：子宫内膜异位指子宫内膜组织出现在子宫体以外的部位。月经时异位内膜出血刺激，引起盆腔组织粘连和炎症，牵扯腰部产生腰困。常有痛经、性交痛等表现。可服用屈螺酮炔雌醇片、醋酸甲地孕酮片、醋酸曲普瑞林注射液等，或考虑手术，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫后位压迫，子宫肌瘤，腰椎疾病等原因导致的来月经腰困。建议月经期间多休息，避免劳累和剧烈运动，注意腰部保暖，可热敷缓解。饮食清淡，少吃生冷辛辣。若腰困严重或持续不缓解，应及时就医检查，明确病因。