月经推迟通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如工作繁忙、人际关系紧张等，易使人焦虑、烦躁。这时可通过冥想放松，每天抽出 15 分钟安静冥想，放空思绪；也可增加户外活动，如周末去公园散步、爬山，缓解压力。 2. 过度节食减肥：身体营养摄入不足，影响正常的生理机能，导致月经推迟。过度节食会使人面色苍白、无力、头晕。要改善需调整饮食，保证三餐规律，适量增加蛋白质摄入，如每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶，多吃蔬菜水果。 3. 长期熬夜作息乱：打乱了身体的生物钟，影响激素分泌。常表现为精神不佳、皮肤变差。应调整作息，晚上 11 点前入睡，睡前 1 小时不看电子设备，可泡个热水澡或听轻柔音乐助眠，中午适当午休 30 分钟左右。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因体内激素失衡，雄激素过高，导致排卵障碍。常有月经稀发、闭经等症状。治疗可通过调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍片、地塞米松片等，需遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素抑制了性腺功能，影响排卵，导致月经紊乱、推迟。常有溢乳、月经失调等表现。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，用药应遵医嘱，不可自行增减药量。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能减退，子宫内膜结核等原因导致的月经推迟。建议保持规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食均衡，少吃生冷辛辣。注意保暖，尤其是腹部。若月经长期推迟，应及时就医检查激素水平、B 超等，明确原因。