月经老推后通常是由于生活压力大、过度节食减肥、长期熬夜、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。比如压力大会使大脑皮质功能紊乱，抑制下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，从而使月经周期推迟。应通过冥想、瑜伽、旅游等方式放松身心，缓解压力，规律作息，保证充足睡眠。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不良，影响激素合成。比如缺乏蛋白质、脂肪等营养物质，会导致雌激素合成障碍，影响月经。要恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃鱼肉、蛋类、蔬菜和水果，适当增加热量摄入，避免过度运动。 3. 长期熬夜：经常熬夜会打乱生物钟，影响身体的正常代谢和激素分泌。比如会使卵巢功能下降，导致排卵异常，造成月经推迟。需调整作息，每天尽量在 11 点前入睡，睡前避免使用电子设备，可通过喝热牛奶、泡热水澡等方式促进睡眠。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，因体内激素失衡，导致排卵障碍。表现为月经周期延长、经量少等。改善方法包括调整生活方式，如控制体重、增加运动。药物治疗可选择屈螺酮炔雌醇片、醋酸环丙孕酮片、来曲唑片等，需遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：由于甲状腺激素分泌不足，影响了身体的代谢和内分泌调节，从而出现月经推迟。常有畏寒、乏力等症状。治疗可补充甲状腺素，比如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片等，用药应遵医嘱，定期复查甲状腺功能。 除上述原因外，还可能是激素分泌失调，子宫内膜炎，垂体瘤等原因导致的月经老推后。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减轻精神压力。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。若长期推后，应及时就医检查，如性激素六项、B 超等，以明确病因。