例假总是推迟通常是由于作息不规律、过度节食减肥、压力过大、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：长期作息紊乱会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经周期。应调整作息，每天保证充足睡眠，定时入睡和起床，避免熬夜。 2. 过度节食减肥：身体营养摄入不足，影响卵巢功能，激素合成受影响，月经就会推迟。要恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃蔬果、肉类和谷物。 3. 压力过大：精神紧张会使大脑皮层功能紊乱，影响下丘脑-垂体-卵巢轴，导致月经失调。可通过运动、冥想等方式放松身心，多和朋友交流缓解压力。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，女性体内雄激素过高。会导致排卵异常，使得月经周期延长、例假推迟。改善方法包括调整生活方式，控制体重。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍、地屈孕酮片等，需遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：由于血清泌乳素水平升高引起。过高的泌乳素抑制了性腺功能，影响排卵和黄体功能，从而导致例假推迟。治疗可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是环境改变，甲状腺功能减退，子宫内膜炎等原因导致的例假推迟。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意情绪调节，减少压力。饮食均衡，多吃蔬果和优质蛋白。若长期推迟，务必及时就医，进行相关检查以明确病因。