月经总是推迟通常是由于压力大精神紧张、过度节食减肥、运动过度劳累、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力大精神紧张：长期处于高压和精神紧张状态，会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌失衡，从而使月经周期紊乱。应学会放松，如冥想、听音乐、旅游等，规律作息，保证充足睡眠。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够营养，会影响激素合成，导致内分泌失调，影响月经。要恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等，避免暴饮暴食。 3. 运动过度劳累：过度运动使身体疲劳，影响激素水平和新陈代谢，导致月经推迟。需适当减少运动量，增加休息时间，运动要循序渐进，给身体足够的恢复时间。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高、排卵障碍等，导致月经周期延长。改善方法包括调整生活方式，如控制体重、规律作息。治疗可遵医嘱用炔雌醇环丙孕酮片、屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片等药物。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素抑制了垂体促性腺激素分泌，影响卵巢功能，从而使月经推迟。治疗可用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，具体用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能异常，子宫内膜结核等原因导致的月经总是推迟。建议保持规律作息，减轻压力，避免过度劳累。注意饮食均衡，少吃生冷辛辣。若长期推迟，需及时就医检查激素水平、B 超等，明确病因后对症治疗。