姨妈推迟通常是由于压力过大、过度节食、运动过度、内分泌失调、多囊卵巢综合征等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡，从而影响月经周期。应学会放松，如听音乐、散步、与朋友聊天，保证充足睡眠，规律作息。 2. 过度节食：身体得不到足够营养，影响激素合成，导致月经推迟。要恢复正常饮食，保证营养均衡，多吃蔬果、肉类和谷物，避免暴饮暴食。 3. 运动过度：过量运动会使体内产生应激激素，影响正常的生理周期。需适当减少运动量，增加休息时间，给身体足够的恢复机会，可选择瑜伽等舒缓运动。 4. 内分泌失调：内分泌失调是体内激素分泌失衡。激素紊乱会影响卵巢功能和子宫内膜的周期性变化，导致姨妈推迟。改善方法包括规律作息、减轻压力、均衡饮食。必要时可遵医嘱使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物治疗。 5. 多囊卵巢综合征：这是一种生殖内分泌代谢疾病。因内分泌及代谢异常，使排卵障碍，激素失衡，从而姨妈推迟。治疗上要控制体重、多运动。药物治疗可遵医嘱用炔雌醇环丙孕酮片、二甲双胍片、螺内酯片等。 除上述原因外，还可能是环境改变，卵巢早衰，甲状腺功能异常等原因导致的姨妈推迟。建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累，减轻压力。饮食均衡，多吃蔬果和优质蛋白。注意保暖，尤其是腰腹。若推迟时间过长或伴有其他不适，及时就医检查。