月经总是推迟通常是由于压力过大、过度节食、运动过量、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期压力会影响内分泌系统，导致激素失衡，从而影响卵巢功能，使排卵周期紊乱，造成月经推迟。要学会放松，可通过冥想、瑜伽或散步来缓解压力。 2. 过度节食：身体得不到足够营养，会影响激素合成，导致雌激素水平降低，影响子宫内膜正常增厚和脱落，引起月经推迟。应保证饮食均衡，多吃蔬菜水果和优质蛋白。 3. 运动过量：过度运动会使体内产生过多的应激激素，干扰正常的内分泌平衡，影响月经周期。需适当减少运动量，给身体充分休息，保持规律作息。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，因雄激素过高，导致排卵障碍，从而使月经周期延长。改善方法包括调整生活方式，如控制体重、规律作息。药物治疗可用炔雌醇环丙孕酮片、螺内酯片、二甲双胍缓释片，需遵医嘱用药。 5. 甲状腺功能减退：是甲状腺激素分泌不足导致的病症。甲状腺激素缺乏影响了性激素的正常分泌，造成月经推迟。治疗可补充甲状腺素，如左甲状腺素钠片、甲状腺片、碘塞罗宁钠片，用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是环境改变，高泌乳素血症，子宫内膜结核等原因导致的月经总是推迟。建议平时保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意情绪调节，减轻压力。饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。若长期推迟，应及时就医，进行相关检查以明确病因。