例假发黑通常是由于宫寒体寒、气血不足、久坐不动、子宫内膜炎、子宫肌瘤等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 宫寒体寒：女性体质偏寒或长期处于寒冷环境，易使子宫受寒。寒气凝滞经血，导致经血排出不畅，颜色发黑。常伴有痛经、手脚冰凉等症状。平时要注意保暖，尤其是腹部和脚部，可多喝红糖姜水，睡前用热水泡脚，少吃生冷食物。 2. 气血不足：气血亏虚会使经血化生无源，血量减少，经血在宫腔内停留时间长而氧化变黑。表现为面色苍白、头晕乏力。应多吃红枣、桂圆、猪肝等补气血的食物，保证充足睡眠，适当进行瑜伽、慢跑等有氧运动，促进血液循环。 3. 久坐不动：长时间坐着会影响盆腔血液循环，经血流通受阻，在体内淤积时间过长而发黑。可能伴有腰酸、下腹坠胀。建议每坐一小时起身活动，可做简单的伸展运动，如扩胸、转腰等，空闲时多散步，促进经血顺利排出。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激导致内膜脱落异常，血液在宫腔内停留时间长，氧化后颜色变深，从而出现例假发黑。常有下腹疼痛、白带增多等症状。治疗可选用抗生素如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、左氧氟沙星片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 子宫肌瘤：子宫肌瘤是子宫平滑肌组织增生形成的良性肿瘤。瘤体影响子宫收缩，导致经血排出不畅，在宫腔内淤积变黑。可能伴有月经增多、腹部肿块等。治疗可用促性腺激素释放激素类似物如醋酸亮丙瑞林微球、米非司酮片、雄激素类药物丙酸睾酮注射液等，必要时手术，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是过度节食，内分泌失调，盆腔炎等原因导致的例假发黑。建议保持良好作息和心情，避免劳累和压力。注意腹部保暖，少吃生冷食物。若例假发黑持续或伴有疼痛等不适，应及时就医，进行 B 超、激素六项等检查，以明确病因并对症治疗。