例假出现一点褐色然后消失通常是由于生活不规律、过度劳累、激素水平波动、子宫内膜炎、内分泌失调等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活不规律：作息紊乱、饮食不均衡等生活会打乱内分泌平衡。比如经常熬夜，可能导致激素分泌异常，使得子宫内膜脱落不规律，出现例假褐色且很快消失。应保持规律作息，早睡早起，饮食多样化，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣。 2. 过度劳累：身体长期处于疲惫状态，影响气血运行。像连续高强度工作或运动，会让身体机能下降，气血不足，无法支持正常的例假。要注意劳逸结合，适当休息，工作间隙多活动身体，每周安排时间进行放松的瑜伽或散步。 3. 激素水平波动：体内激素变化对例假影响大。例如压力大、情绪不稳定，会引起激素失衡。这可能导致子宫内膜增生不良，出现例假异常。需学会调节情绪，通过冥想、听音乐缓解压力，保持心情舒畅，避免焦虑紧张。 4. 子宫内膜炎：子宫内膜炎是子宫内膜发生的炎症。炎症刺激子宫内膜，使其脱落不规则，少量出血氧化后呈褐色，之后炎症影响内膜修复，出血停止。可能伴有下腹疼痛、白带异常。治疗可使用抗生素，如头孢呋辛酯片、甲硝唑片、盐酸左氧氟沙星片等，同时注意个人卫生，遵医嘱用药。 5. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。激素紊乱影响子宫内膜正常增生和脱落，导致例假初期少量出血呈褐色，随后激素异常使内膜无法继续脱落。常有月经紊乱、情绪波动等表现。可通过调整生活方式改善，药物治疗如屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、黄体酮胶囊等，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是子宫内膜薄，宫颈粘连，卵巢囊肿等原因导致的例假出现一点褐色然后消失。建议及时就医，做 B 超、性激素六项等检查。平时注意保暖，规律作息，避免过度劳累和精神紧张。饮食均衡，少吃生冷、辛辣食物。经期注意个人卫生，保持心情舒畅。