哪些坚果适合孕妇食用

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
一般情况下,杏仁、巴旦木、腰果等坚果适合孕妇食用。 这些坚果富含多种营养元素。例如,它们含有丰富的蛋白质,有助于胎儿的生长发育;还有不饱和脂肪酸,对孕妇的心脑血管健康有益。同时,坚果中的钙、铁、锌等微量元素也能满足孕妇和胎儿的部分营养需求。不过,孕妇食用坚果要适量,过量食用可能会导致摄入的热量过多,从而引起体重过度增加,增加孕期肥胖以及患妊娠糖尿病等疾病的风险。 孕妇应避免食用发霉变质的坚果。除了坚果,孕妇还可多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等,少吃高糖、高脂肪、高盐的食物。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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月子即产褥期,可看手机但需控制时间频率。身体恢复好的产妇适度看可缓解焦虑,每次不超 30 分钟,每天累计不超 2 小时以防眼疲劳;身体虚弱的产妇,如有眼部不适或头痛等,应尽量减少看手机时间,因其易加重眼部疲劳。产褥期女性需注意其他生活方面,如保持充足睡眠、合理饮食、适当活动,以助身体恢复。

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产褥期通常可洗头,需注意保暖防着凉。顺产且恢复好(产道无撕裂伤或已基本愈合、体力恢复),水温适宜、室内温暖且洗完吹干一般无不良影响;剖宫产在伤口未愈合时要谨慎,洗头弯腰等动作可能牵拉伤口致疼痛或影响愈合,此时最好有家人协助避免大幅度动作,产褥期女性身体虚弱,洗头时要注意自身感受,不适及时停止。

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月子即产褥期,适当玩手机一般不会落下病根,但过度用眼有不良影响。短时间玩(不超 1 - 2 小时且注意休息)可缓解产后压力、获取育儿知识等,不会明显损害身体;长时间玩(3 - 4 小时及以上)易致眼疲劳、干涩、视力下降,还可能引起颈部、腰部肌肉劳损。产褥期女性身体虚弱,各器官恢复中,玩手机虽非禁忌,但要适度,同时注意保持充足睡眠和合理饮食以助恢复。

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小产能否洗澡

一般小产后可洗澡,需依孕周和身体恢复状况定。孕早期流产且恢复好,短时间可擦浴,身体允许后可淋浴,水温适宜防着凉;孕中期引产身体较虚弱,可能需 1 - 2 天擦浴后再根据恢复情况决定淋浴,有侧切或撕裂伤要伤口初步愈合后洗澡并保持清洁干燥。小产损伤身体虚弱,洗澡时需注意保暖防受寒致病。

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月子里玩手机是否会落病根

月子里短时间玩手机一般不会致严重长期病,过度用眼或长时间保持姿势玩手机可能不良影响,产后身体弱、眼及肌肉骨骼未恢复,易致眼疲劳、干涩、视力下降及肌肉劳损疼痛等。产妇处于特殊恢复期应多休息避免过度劳累以助身体恢复。

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一般情况下,宫颈糜烂单纯靠吃药难愈。生理性宫颈糜烂由雌激素水平变化致,无需吃药会自行恢复。轻度病理性宫颈糜烂伴炎症时,可服阿奇霉素等抗炎,但难痊愈,需结合消糜栓等局部用药。中重度病理性宫颈糜烂吃药基本无效,多需物理治疗如激光、冷冻或手术。宫颈糜烂多为正常生理现象,发现后应先就医明确病因再决定治疗方案。

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孕妇可以涂新鲜芦荟

孕妇不建议涂新鲜芦荟,因其含有的成分可能致过敏,孕妇处于特殊时期更易过敏,且某些成分被皮肤吸收后可能影响胎儿健康,目前安全性缺乏足够研究。孕妇孕期应避免使用成分不明物质涂抹皮肤,像黄瓜片可偶尔用于保湿但需注意反应。此外,应避免摄入辛辣食物、酒精,多吃新鲜蔬菜水果保证营养均衡。

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