左侧腰和左侧肚子疼通常是由于腰部肌肉劳损、饮食不规律、着凉受寒、泌尿系统结石、附件炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 腰部肌肉劳损：长期弯腰或过度劳累，易导致左侧腰部肌肉损伤。症状常表现为腰部酸痛、肌肉僵硬，活动时疼痛加剧。平时可通过热敷、按摩来缓解，也可进行适量的腰部伸展运动，如瑜伽中的猫式伸展，增强腰部肌肉力量。 2. 饮食不规律：饮食不均衡、暴饮暴食等，可能引发肠胃问题，从而导致左侧腰腹疼痛。常伴有胃胀、消化不良等。建议规律饮食，定时定量，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物，还可尝试腹部顺时针按摩来促进肠胃蠕动。 3. 着凉受寒：当身体受寒，尤其是腰部和腹部，会影响血液循环，引发疼痛。疼痛多为刺痛或隐痛。要注意保暖，增添衣物，可通过泡热水澡、使用热水袋敷于疼痛部位等方式，促进血液循环，减轻疼痛。 4. 泌尿系统结石：泌尿系统结石是指在泌尿系统中形成的固体物质。当结石在左侧尿路移动、卡顿，会刺激输尿管及周围组织，引发左侧腰和肚子疼。疼痛常突然发作，呈绞痛。治疗可多喝水促进排石，体外冲击波碎石，或遵医嘱用药，如坦索罗辛缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、枸橼酸钾缓释片。 5. 附件炎：附件炎是指输卵管和卵巢的炎症。左侧附件发炎时，炎症刺激周围组织，导致左侧腰和肚子疼。常有下腹坠胀、疼痛及腰骶酸痛感。治疗需注意休息，可进行物理治疗，如热敷。药物治疗可选择甲硝唑片、左氧氟沙星片、阿奇霉素分散片等，需遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是脊柱侧弯，结肠炎，肿瘤占位等原因导致的左侧腰和左侧肚子疼。建议先休息观察，避免剧烈运动和劳累。注意饮食清淡，忌生冷辛辣。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行腹部 B 超、CT 等检查，以明确病因，对症治疗。