晚上睡觉总觉得门外有人导致睡不着通常是由于精神压力过大、作息不规律、睡前刺激过多、焦虑症、精神分裂症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 精神压力过大：当人面临较大精神压力时，大脑会处于高度紧张状态，容易产生敏感、焦虑等情绪。可能表现为过度警觉、胡思乱想。建议通过冥想放松身心，每天抽出 15 分钟专注于呼吸，排除杂念。也可增加户外运动，如慢跑、骑自行车，释放压力。 2. 作息不规律：不规律的作息会打乱人体生物钟，影响睡眠质量。可能出现入睡困难、多梦易醒等症状。要养成固定的作息时间，晚上 11 点前上床睡觉，早上 7 点左右起床。睡前 1 小时避免使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。 3. 睡前刺激过多：睡前如果看了恐怖电影、玩了激烈游戏等，会让大脑处于兴奋状态。可能表现为心跳加快、难以平静。建议睡前听舒缓的音乐，如古典音乐或轻柔的钢琴曲。还可以泡个热水澡，放松肌肉，缓解紧张，帮助更快入睡。 4. 焦虑症：焦虑症是一种常见的心理障碍，常因过度担忧、紧张而产生不安情绪。患者会过度敏感，对周围环境产生不必要的警觉。像总觉得门外有人，就是过度担忧导致的。治疗可通过放松训练，如深呼吸。药物可用盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片、盐酸丁螺环酮片等，遵医嘱用药。 5. 精神分裂症：精神分裂症是一种严重的精神疾病，多由大脑神经递质失衡等引起。患者常有幻觉、妄想等症状。觉得门外有人这种妄想症状，会影响睡眠。治疗需综合心理治疗和药物治疗，药物如利培酮片、奥氮平片、阿立哌唑片等，一定要遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是激素水平波动，妄想症，脑器质性病变等原因导致的晚上睡觉总觉得门外有人导致睡不着。建议先尝试放松身心，如睡前听舒缓音乐、泡热水澡。保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境。若症状持续不缓解，应及时就医，可挂精神心理科，以便明确诊断并接受专业治疗。