左胸下边的骨头疼得厉害通常是由于运动姿势不当、外伤碰撞、肋软骨炎、胸膜炎、肺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 运动姿势不当：在进行某些运动时，姿势不正确可能会过度牵拉左胸下的肌肉和骨骼，导致受力不均，引发疼痛。比如俯卧撑时手臂位置不对。建议通过瑜伽中的伸展动作，如三角伸展式，来放松肌肉，改善姿势。 2. 外伤碰撞：若左胸下部受到外力撞击，会造成局部组织损伤，出现红肿疼痛。比如打球时被撞到。可用毛巾包裹冰袋进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，缓解疼痛和肿胀。 3. 肋软骨炎：肋软骨发生炎症，多因病毒感染、慢性劳损等。表现为胸部钝痛，按压时疼痛明显。日常可通过深呼吸训练，如缩唇呼吸，增加胸部的活动度，减轻疼痛。 4. 胸膜炎：胸膜炎是指胸膜发生炎症，多由感染、自身免疫等引起。炎症刺激胸膜，导致左胸下边疼痛，常伴有咳嗽、呼吸困难等。治疗上要注意休息，加强营养。药物可用头孢呋辛酯片、利福平胶囊、异烟肼片等，遵医嘱用药，定期复查。 5. 肺炎：肺炎是肺部的炎症，常见于细菌、病毒感染等。炎症累及胸膜或引起肺部组织损伤，会造成左胸下边骨头疼痛，还可能有发热、咳痰等表现。治疗需保证充足睡眠，多喝水。可使用阿莫西林胶囊、阿奇霉素分散片、盐酸左氧氟沙星片等药物，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是肋间神经痛，冠心病，胃食管反流等原因导致的左胸下边骨头疼得厉害。建议避免剧烈运动和劳累，注意休息。调整饮食，避免刺激性食物。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行胸部 X 光、心电图等检查，以明确病因，对症治疗。