两侧肋骨疼通常是由于姿势不良久坐、运动过度拉伤、肋软骨炎、胸膜炎、肺炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 姿势不良久坐：长时间保持不良坐姿，会使肋骨周围的肌肉持续紧张，血液循环不畅，导致两侧肋骨疼痛。症状多为酸痛，活动时疼痛可能加重。建议每隔一段时间起身活动，做扩胸运动和伸展运动，放松肋骨周围肌肉，晚上可热敷疼痛部位。 2. 运动过度拉伤：运动时幅度过大或强度过高，超出肋骨及周边肌肉的承受能力，造成拉伤。表现为刺痛，按压时疼痛明显。应立即停止运动，休息为主。伤后 72 小时内冷敷，72 小时后热敷，还可进行轻柔的按摩来缓解。 3. 肋软骨炎：肋软骨发生炎症，多因病毒感染、慢性劳损等引起。症状为肋骨有明显压痛，咳嗽或深呼吸时疼痛加剧。要注意保暖，避免劳累。可通过物理治疗如超短波、磁疗等促进恢复，日常多吃富含维生素的食物增强免疫力。 4. 胸膜炎：胸膜炎是指胸膜发生炎症，多由细菌、病毒等感染引起。炎症刺激胸膜，导致胸膜增厚、粘连，在呼吸或活动时牵拉胸膜，从而引起两侧肋骨疼痛。症状常有胸痛、咳嗽、呼吸困难等。治疗可使用抗生素如头孢呋辛酯片、抗结核药如异烟肼片，还可使用镇痛药如布洛芬缓释胶囊，遵医嘱用药。 5. 肺炎：肺炎是肺部的炎症，常见病原体有细菌、病毒等。炎症累及胸膜时，会引发两侧肋骨疼痛。常有发热、咳嗽、咳痰等表现。治疗需抗感染，如用阿莫西林胶囊、左氧氟沙星片等，若疼痛明显，可使用对乙酰氨基酚片缓解，用药务必遵医嘱。 除上述原因外，还可能是肋骨骨折愈合，胆囊炎，带状疱疹等原因导致的两侧肋骨疼。建议避免剧烈运动和压迫疼痛部位，注意保暖。若疼痛持续不缓解或加重、伴有呼吸困难等症状，应及时就医，通过胸部 X 光、B 超等检查明确病因，以便进行针对性治疗。