腰后面疼通常是由于久坐久站、腰部受寒、床垫不适、腰椎间盘突出、腰肌劳损等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站：长时间保持坐或站的姿势，腰部肌肉持续受力，易导致肌肉疲劳和损伤，产生疼痛。症状常为腰部酸痛、僵硬。建议每小时起身活动，做简单的腰部伸展运动，如转腰、伸懒腰。睡前可进行腰部热敷，促进血液循环，缓解疲劳。 2. 腰部受寒：寒冷刺激会使腰部血管收缩，肌肉痉挛，影响血液循环，引发疼痛。表现为腰部冷痛，遇热则缓。平时要注意腰部保暖，多穿衣物。可通过艾灸腰部的肾俞、命门等穴位来温通经络，减轻疼痛。 3. 床垫不适：床垫太软或太硬，不能给腰部提供良好支撑，腰部肌肉无法放松，从而引起疼痛。症状多为晨起时腰部沉重、疼痛。更换适合自己的床垫，如中等硬度的床垫。睡眠时可在腰部下方垫一个小枕头，维持腰部正常生理曲度。 4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘突出是由于腰椎间盘退变，纤维环破裂，髓核突出刺激或压迫神经根。突出的髓核压迫神经，导致腰部疼痛，常伴有下肢放射性疼痛、麻木。治疗上要卧床休息，可进行牵引治疗。药物可用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片，遵医嘱用药。 5. 腰肌劳损：腰肌劳损多因腰部肌肉、筋膜等慢性损伤，长期弯腰或久坐等导致。主要表现为腰部酸痛、胀痛，劳累后加重。改善方法是避免长时间保持同一姿势，适当锻炼腰部肌肉。药物方面可选择氯唑沙宗片、腰痛宁胶囊、美洛昔康片，用药需遵医嘱。 除上述原因外，还可能是过度劳累，泌尿系统结石，强直性脊柱炎等原因导致的腰后面疼。建议避免长时间弯腰和重体力劳动，注意腰部保暖。如疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，可先挂骨科，进行 X 光、CT 等检查，以明确病因，对症治疗。