一个月没来月经且乳房胀痛通常是由于压力过大、过度节食、激素失调、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素分泌失衡。这可能引起月经紊乱，不来月经，同时乳房胀痛。建议通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心，合理安排工作和休息时间，保证充足睡眠，多和朋友交流，以缓解压力。 2. 过度节食：过度节食会使身体营养摄入不足，影响卵巢功能，导致雌激素分泌减少，从而出现月经推迟和乳房胀痛。应恢复正常饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜和水果，一日三餐规律进食。 3. 激素失调：体内激素水平不稳定，如雌激素、孕激素比例失衡，会影响子宫内膜的周期性变化，导致月经不来，乳房也会因激素刺激而胀痛。要调整作息，早睡早起，避免熬夜。适当运动，如慢跑、游泳等，促进新陈代谢，有助于激素平衡。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种常见的内分泌代谢疾病，由于体内激素失衡，雄激素过多，导致排卵障碍，从而出现月经失调，甚至一个月不来月经。同时激素紊乱也会引起乳腺组织增生，造成乳房胀痛。治疗可口服炔雌醇环丙孕酮片、地塞米松片、二甲双胍片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：指血清泌乳素水平异常升高。过高的泌乳素会抑制垂体促性腺激素分泌，影响卵巢功能，导致月经紊乱、不来月经。还会刺激乳腺，引起乳房胀痛。可服用甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片来治疗，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境改变，甲状腺功能异常，垂体瘤等原因导致的一个月没来月经且乳房胀痛。建议保持良好作息和心态，避免压力过大。饮食均衡，减少生冷辛辣食物摄入。若症状持续不缓解或加重，应及时就医，检查激素水平、B 超等，以明确病因。