一只乳房胀痛通常是由于生理期激素变化、内衣穿着不当、乳房受外力、乳腺炎、乳腺增生等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生理期激素变化：女性在生理期，体内激素水平会发生波动。雌激素和孕激素的变化可能导致乳腺组织增生，从而引起乳房胀痛。通常表现为单侧或双侧乳房的胀满、隐痛。可通过热敷乳房来缓解，比如用热毛巾敷在胀痛处，每次 15-20 分钟，每日数次。 2. 内衣穿着不当：如果内衣尺码不合适、材质粗糙或钢圈压迫，会影响乳房的血液循环和淋巴回流，导致一只乳房胀痛。症状为局部压痛、有束缚感。建议选择合适尺码且材质柔软的内衣，每天穿戴时间不宜过长，晚上睡觉时应脱掉内衣。 3. 乳房受外力：乳房受到撞击、挤压等外力伤害时，可能会造成组织损伤，引发一只乳房胀痛。表现为乳房红肿、疼痛明显。此时应避免再次受伤，适当按摩乳房，促进血液循环，缓解疼痛，动作要轻柔，从乳房外侧向乳头方向轻轻推按。 4. 乳腺炎：乳腺炎是乳腺的急性化脓性感染。多因乳汁淤积、细菌入侵等引起。炎症导致乳房组织肿胀、疼痛，常伴有红肿、发热。治疗时要注意排空乳汁，局部热敷。药物可用头孢呋辛酯片、阿莫西林胶囊、甲硝唑片等，遵医嘱用药，必要时可能需手术引流。 5. 乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织增生及退行性变。与内分泌失调有关，如雌孕激素比例失衡。症状为乳房胀痛，常随月经周期变化。可通过调整心态、规律作息改善。药物方面有乳癖消片、逍遥丸、小金丸等，用药需遵医嘱，定期复查。 除上述原因外，还可能是饮食激素摄入，乳腺纤维瘤，乳腺癌等原因导致的一只乳房胀痛。建议先观察胀痛的频率、程度及伴随症状。注意避免乳房受压，保持心情舒畅。若胀痛持续不缓解、加重或伴有肿块等，应及时就医，进行乳腺超声、钼靶等检查以明确病因。