月经推迟通常是由于作息不规律、过度减肥、情绪波动大、内分泌失调、卵巢功能衰退等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 作息不规律：经常熬夜或睡眠不足会打乱身体的生物钟，影响内分泌系统的正常运作。激素分泌失衡，可能导致月经周期紊乱，出现月经推迟。应保持规律作息，每天保证 7 - 8 小时充足睡眠，晚上 11 点前入睡，中午适当午休。 2. 过度减肥：过度节食或大量运动减肥，会使身体营养不良、脂肪含量过低，影响激素合成。这可能导致月经失调，比如月经推迟。建议通过合理饮食来减肥，保证每日摄入足够蛋白质、碳水化合物等，同时适量运动，比如每周进行 3 - 5 次的慢跑。 3. 情绪波动大：长期压力大、焦虑或抑郁等不良情绪，会刺激神经系统，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，进而导致月经推迟。可以通过练习瑜伽、冥想放松身心，也可多参加户外活动，如爬山、骑行等，来调整情绪。 4. 内分泌失调：内分泌失调指体内激素分泌失衡。激素紊乱会影响子宫内膜的周期性生长和脱落，从而导致月经推迟。可能伴有情绪波动、皮肤变差等。可通过规律作息、减轻压力改善。药物方面，遵医嘱用药，比如黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等。 5. 卵巢功能衰退：卵巢功能衰退意味着卵巢分泌激素能力下降。雌激素不足使子宫内膜增生缓慢，导致月经推迟。常有潮热、失眠等症状。治疗上，要保持良好心态，适当运动。药物治疗可遵医嘱使用坤泰胶囊、尼尔雌醇片、结合雌激素片等。 除上述原因外，还可能是环境改变，甲状腺疾病，垂体肿瘤等原因导致的月经推迟。建议保持规律作息，避免压力过大，注意保暖。若月经推迟超过一周，应及时就医，检查激素水平、甲状腺功能等，以明确原因，对症治疗。