例假来时头疼通常是由于激素水平波动、饮食睡眠不佳、精神压力过大、偏头痛、高血压等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平波动：女性在例假期间，体内的雌激素和孕激素水平会发生变化。这种激素的不稳定可能导致血管收缩和舒张功能失调，引起脑部供血改变，从而引发头疼。建议通过规律作息，如每天保证 7 - 8 小时睡眠，来稳定激素水平，缓解头疼。 2. 饮食睡眠不佳：例假时，若饮食不均衡，缺乏营养，或者睡眠质量差、时间不足，身体会处于虚弱状态。这可能导致气血不足，影响大脑的正常功能，出现头疼。建议多吃红枣、桂圆等补气血食物，睡前泡热水脚，改善睡眠和饮食状况。 3. 精神压力过大：例假期间，女性情绪本身易波动。若精神压力大，会使神经一直处于紧张状态，导致脑血管痉挛，引发头疼。建议通过冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力，进而减轻头疼症状。 4. 偏头痛：偏头痛是一种常见的神经血管性头痛，常表现为单侧头部的搏动性疼痛。例假期间，女性体内激素水平变化，可能导致血管舒缩功能紊乱，从而引发偏头痛。可通过放松身心、保证充足睡眠来改善。药物治疗可选择布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片，遵医嘱用药。 5. 高血压：高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力持续高于正常。例假时，激素波动可能影响血压调节机制，导致血压升高，引起头痛。建议低盐饮食、适量运动。药物方面，可使用硝苯地平缓释片、厄贝沙坦片、卡托普利片来控制血压，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是缺乏运动锻炼，颅内病变，子宫内膜异位症等原因导致的例假来时头疼。建议经期保持充足睡眠，避免劳累和精神紧张。注意头部保暖，饮食清淡。若头疼严重或频繁发作，应及时就医，进行相关检查，如性激素检测、头颅 CT 等，以明确病因。