例假推迟半个月通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：生活中压力过大会导致体内激素失衡，影响内分泌系统的正常运作。比如长期处于紧张焦虑状态，可能引起大脑对生殖系统的调控紊乱。建议通过冥想、瑜伽、散步等方式放松身心，多和朋友交流倾诉，适当给自己放假，缓解压力。 2. 过度节食减肥：过度节食会使身体营养不足，影响卵巢功能，导致雌激素合成障碍，从而使得例假推迟。还可能伴随头晕、乏力等症状。应调整饮食，保证三餐规律，多吃鱼肉、蛋类、蔬菜和水果，增加营养摄入，恢复正常代谢。 3. 长期熬夜作息乱：长期熬夜打乱了生物钟，干扰了身体正常的激素分泌节律，尤其是影响了与例假相关的激素分泌。常表现为精神不振、皮肤变差。要养成早睡早起的习惯，睡前避免使用电子设备，中午适当午休，规律作息来调整。 4. 多囊卵巢综合征：这是一种内分泌代谢紊乱疾病，常因雄激素过高、排卵障碍等导致。会使卵巢增大并出现多个小囊泡。激素失衡影响月经周期，导致例假推迟。可通过调整生活方式，如规律作息、控制体重。药物治疗可用屈螺酮炔雌醇片、二甲双胍缓释片、地屈孕酮片等，遵医嘱用药。 5. 高泌乳素血症：是指血清泌乳素水平升高。多由垂体疾病、药物等引起。过高的泌乳素抑制性腺功能，影响排卵和月经，造成例假推迟。治疗需去除病因，保持良好心态。药物方面可选择甲磺酸溴隐亭片、卡麦角林片、维生素 B6 片等，务必遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，甲状腺功能减退，卵巢早衰等原因导致的例假推迟了半个月。建议先调整作息，保持心情舒畅，避免压力过大。注意保暖，少吃生冷食物。若推迟情况持续，应及时就医，进行性激素六项、B 超等检查，以明确病因，对症治疗。