广东3月份应季水果种类丰富，结合时令特点和营养价值，推荐以下水果及选购建议：

一、核心应季水果推荐

1. 草莓

   • 特点 ：被誉为“春天第一果”，富含维生素C、氨基酸及果酸，具有补血、润肺、生津功效，适合体虚者及春季咳嗽、喉咙不适人群。

   • 选购建议 ：现买现吃，避免因含水量高而腐烂；成熟的草莓表皮略带果粉且香气浓郁。

2. 芒果

   • 特点 ：含维生素B6、维生素C及膳食纤维，有助消化、降低胆固醇，兼具美容减肥功效。

   • 选购建议 ：选择果皮略带果粉、香气浓郁的品种；冷链保存的芒果可正常食用。

3. 橙子

   • 特点 ：维生素C含量高，具有解油腻、增强免疫力作用，果皮薄多汁，酸甜开胃。

   • 选购建议 ：选皮孔小、肚脐眼小的橙子更甜；避免购买表面有明显果粉或异味的果实。

4. 青梅

   • 特点 ：亚热带特产，含梅子酸、维生素K，具有生津止渴、助消化功效，清明后成熟的青梅甜度更高。

   • 选购建议 ：果皮带黄、香气浓郁者为佳，避免过熟变软的果实。

5. 枇杷

   • 特点 ：含枇杷蛋白酶，可分解蛋白质、促进消化，春季食用可缓解油腻感。

   • 选购建议 ：选表皮微皱、果肉紧实的福建或云南产枇杷。

二、其他特色水果

• 砂糖橘 ：富含维生素C，具有护眼作用，适合作为春季水果零食。

• 车厘子/樱桃 ：含铁量高，可改善贫血，春季食用可提神醒脑。

• 柠檬 ：需切片泡水或榨汁饮用，可促进消化、美白皮肤。

三、时令水果小贴士

• 柑橘类 ：果皮颜色鲜艳、果肉紧实者为佳，避免氧化变黑。

• 热带水果 （如菠萝、芒果）：需选择果眼清晰、无斑点的成熟果实。

• 浆果类 （如桑葚）：表面有白霜且香气浓郁，营养更丰富。

以上水果均适合广东3月的气候特点，可根据个人口味和营养需求搭配食用。